مواد غذایی که قبل از سرماخوردگی باید مصرف شوند - لیسون

به گزارش خبرنگاران، در فصل سرد سال، میوه های تابستانی و خوشمزه را از دست می دهیم و تنوع خوراکی ها در این فصل به نصف می رسد، این در حالی است که مراقبت از بدن در این ماه باید افزایش پیدا کند، چرا که سیستم ایمنی بدن ضعیف می گردد.

یک باور اشتباهی که در بیماری هایی همانند سرما خوردگی وجود دارد این است که ما همواره منتظر می مانیم تا بیمار شویم و خوراکی های ضد این بیماری را مصرف کنیم، اما این در حالی است که اگر این رعایت کردن ها در برنامه های روزمره ما باشد، برای همواره از بعضی بیماری ها پیشگیری کرد.

1. کدو

کدو حلوایی زمستانه جزء میوه هایی است که در پائیز و زمستان به وفور یافت می گردد و دارای میزان زیادی فیبر، منیزیم، بتاکاروتن و ویتامین های C و B6 است. به علاوه مصرف آن ممکن است به کاهش فشار خون و کلسترول شما یاری کند.

2. زنجبیل

مصرف زنجیل در فصول سرد، بدن را گرم نگه می دارد و از بروز ویروس های سرما خوردگی جلوگیری می نماید، این ادویه پر هوادار به هضم، تسکین معده ناراحت و تقویت سیستم ایمنی بدن شما یاری می نماید. این چاشنی دلپذیر اغلب در تمام طول سال در دسترس است، اما تازه ترین آن ها در ماه های زمستان برداشت می شوند.

3. مرکبات

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و در ماه های زمستان که فصل سرما و آنفولانزا فرا می رسد، مصرف آن ها برترین گزینه است. مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو نیز سرشار از مواد معدنی و فیتوکمیکال هستند، و این موارد ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان یاری نمایند.

4. رازیانه

رازیانه را دوست داشته باشید یا از آن متنفر باشید، نمی توانید انکار کنید که رازیانه یک نیروگاه زمستانی است. رازیانه دارای مشخصات مواد مغذی مانند فیبر، پتاسیم، منگنز، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و مس است.

5. انار

انار سرشار از پلی فنول ها است، که برای بهبود سلامت قلب، مبارزه با عفونت و بهبود حافظه شناخته شده است، از آغاز پائیز و تقریبا تا آخر سال به راحتی پیدا می گردد، انار را سعی کنید در سالاد و ماست بریزید و از طعم آن لذت ببرید.

6. کلم بروکلی

کلم بروکلی نیز مانند سیب، منبع شگفت انگیزی از ویتامین C است به طوری که یک واحد بروکلی در روز حاوی 100 درصد احتیاج روزانه بدن شما است. مطالعات نشان داده اند که سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است در برابر سرطان محافظت نمایند.

7. خرمالو

خرمالو علیرغم مقدار کوچکی که دارد، به طور باورنکردنی سرشار از مواد مغذی است. یک خرمالو نیمی از احتیاج روزانه شما به ویتامین A را دارد و ویتامین A برای عملکرد سیستم ایمنی و سلامت چشم مهم است.

8. لبو

لبو سرشار از فولات، پتاسیم و بتاکاروتن است، مواد مغذی که در این خوراکی منحصر به فرد قرار دارند می تواند به سیستم ایمنی بدن یاری کند.

9. کلم

کلم یک پیشنهاد زمستانی ارزان و پر مغذی است، زیرا مقادیر بالای ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و کلسیم و بعلاوه 92 درصد آب در آن دیده می گردد.